Aktuelle Studien rücken die Bedeutung des intestinalen Mikrobioms in der wechselseitigen Kommunikation zwischen Darm und Gehirn in den Vordergrund. Über die Darm-Mikrobiom-Hirn-Achse hat es sogar Einfluss auf unsere Stressreaktion – und umgekehrt.

Chronischer Stress schädigt Darm und Darmflora

Studien zeigen, dass chronischer Stress den Darm schädigen und das intestinale Mikrobiom (Darmflora) verändern kann. So führen beispielsweise Stresshormone, wie das Corticotropin-Releasing Hormon (CRH), zur Freisetzung von Entzündungsfaktoren und Proteasen, die die Tight Junctions, die Verbindungen zwischen den Epithelzellen, auflösen können (1). Es kann zu einem Leaky Gut Syndrom, einem „löchrigen“ Darm kommen. Toxine und pathogene Keime können über den Darm in das Gewebe gelangen. Zusätzlich reduziert das CRH bei dauerhaftem Stress die Anzahl der Becherzellen und somit die Schleimproduktion. Dadurch wird die schützende Schleimschicht des Darms geschwächt (2).

Studien belegen positiven Einfluss von Probiotika bei Stress

Gehirn und Darm beeinflussen sich gegenseitig. Ein „gestresster“ Darm und Veränderungen des intestinalen Mikrobioms können über die Darm-Mikrobiom-Hirn-Achse Einfluss auf das Gehirn ausüben (3). Zahlreiche Studien der letzten Jahre konnten hier einen positiven Einfluss von Probiotika verdeutlichen. Eine 30-tägige Studie mit probiotischen Stämmen zeigte positive Änderungen im „Perceived Stress Scale“, dem psychologischen Test zur Messung des subjektiv wahrgenommenen Stresses (4). Eine weitere Studie über 6 Monate mit probiotischen Stämmen sowie Vitaminen und Mineralstoffen ergab eine Reduktion von Müdigkeit und Unruhe sowie eine verringerte Inzidenz von Stressindikatoren wie Infektionen (-29 %) oder Magen-Darm-Beschwerden (-91 %) (5). Eine aktuelle Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2017 fasst mehrere Studien mit einem positiven Einfluss von Probiotika auf depressive Symptome, Angst oder Stress zusammen (6).

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