Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Der klassische MBSR-Kurs besteht aus 8 wöchentlichen Treffen zu je 2,5 Stunden. Dazwischen werden die Kursteilnehmer mittels Übungen auf CD zum täglichen Üben angeleitet. Der MBSR-Kurs inkludiert einen Tag der Achtsamkeit, wo die im Kurs gelernten formalen Übungen, wie der Body Scan, achtsame Yogaübungen und die klassische Sitz- und Gehmeditation praktiziert werden.

Kursinhalte

Kurzvorträge & Reflexion

• Achtsamkeit im Alltag
• Umgang mit Stress
• Umgang mit schwierigen Gefühlen
• Achtsame Kommunikation
• Achtsamkeit in zwischenmenschliche Beziehungen
• Selbstfürsorge

Achtsamkeitsübungen

• Achtsame Körperwahrnehmung
• Achtsame Yoga-Übungen
• Achtsamkeits-Meditationen
• Weitere Achtsamkeitsübungen

Selbständiges regelmäßiges Üben (30-45 min täglich) ist ein wesentlicher und notwendiger Bestandteil des MBSR-Kurses. Mit Hilfe der Kursunterlagen & CD können die Kursteilnehmer zu Hause die Achtsamkeitsübungen praktizieren und sie schrittweise im Alltag kultivieren.

Kursaufbau

• Vorgespräch: bei diesem Einzel-Gespräch im Vorfeld des Kurses werden detailliertere Informationen zum Kurs gegeben, Fragen des Teilnehmers geklärt, sowie Erwartungen bzw. mögliche Hindernisse für die Teilnahme besprochen.
• Kurstermine: 8 wöchentliche Kursabende (zu je 2,5 h)
• Tag der Achtsamkeit (7 h) findet an einem Samstag oder Sonntag im Rahmen der 8 Wochen statt

Zielgruppe: der MBSR-Kurs ist für Menschen, die:
 

• ihre mentale & körperliche Gesundheit fördern möchten
•  stressbedingte Belastungen im Alltag konstruktiv begegnen wollen
• ihre Lebensqualität trotz chronischer Schmerzen verbessern möchten
• eine Sensibilisierung ihrer Körperwahrnehmung anstreben
• ihre Entspannungsfähigkeit erweitern möchten
• mehr Gelassenheit & Lebensfreude in ihr Leben bringen möchten
• trotz herausfordernden Lebenssituationen innere Ruhe finden wollen

Gruppengröße:

• Kleingruppe mit begrenzter TN-Zahl
• Gruppengröße: 6-8 TN

Termin: MBSR-Kursstart 16 .Oktober 2018

• 8 Dienstage 16.10.2018-4.12.2018, 18:30-21:00
• Samstag 24.11.2018, 9:00-16:00

Kursort: Apotheke 21, Kürschnergasse 1a, 1210 Wien

Kosten: die Kurskosten von 300 € pro Person umfassen:

• ein telefonisches Vorgespräch
• die Kursteilnahme (im Umfang von 27 h)
• die Teilnehmerunterlagen
• eine Übungs-CD

SVA-Gesundheitshunderter:

Die Sozialversicherungsanstalt der gewerblichen Wirtschaft fördert über den Gesundheitshunderter die Teilnahme an einem Achtsamkeitstraining. Das bedeutet, dass SVA-Versicherte nach der Teilnahme an einem MBSR-Kurs 100 € von der SVA refundiert bekommen. Nähere Infos siehe Links.

Anmeldung & Infos:

• Mail: birgit.strasser@achtsam-innehalten.at
• Mobil: 0676 / 74 100 45