von
16.10.18
bis
04.12.18
DFP
0
Wien-Floridsdorf, Österreich
Kürschnergasse 1a
  • Teilnehmen

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Öffentliches Event,  Öffentlich

Der klassische MBSR-Kurs besteht aus 8 wöchentlichen Treffen zu je 2,5 Stunden. Dazwischen werden die Kursteilnehmer mittels Übungen auf CD zum täglichen Üben angeleitet. Der MBSR-Kurs inkludiert einen Tag der Achtsamkeit, wo die im Kurs gelernten formalen Übungen, wie der Body Scan, achtsame Yogaübungen und die klassische Sitz- und Gehmeditation praktiziert werden.

 

Kursinhalte

 

Kurzvorträge & Reflexion

  • Achtsamkeit im Alltag
  • Umgang mit Stress
  • Umgang mit schwierigen Gefühlen
  • Achtsame Kommunikation
  • Achtsamkeit in zwischenmenschliche Beziehungen
  • Selbstfürsorge

Achtsamkeitsübungen

  • Achtsame Körperwahrnehmung
  • Achtsame Yoga-Übungen
  • Achtsamkeits-Meditationen
  • Weitere Achtsamkeitsübungen

Selbständiges regelmäßiges Üben (30-45 min täglich) ist ein wesentlicher und notwendiger Bestandteil des MBSR-Kurses. Mit Hilfe der Kursunterlagen & CD können die Kursteilnehmer zu Hause die Achtsamkeitsübungen praktizieren und sie schrittweise im Alltag kultivieren.

 

Kursaufbau

  • Vorgespräch: bei diesem Einzel-Gespräch im Vorfeld des Kurses werden detailliertere Informationen zum Kurs gegeben, Fragen des Teilnehmers geklärt, sowie Erwartungen bzw. mögliche Hindernisse für die Teilnahme besprochen.
  • Kurstermine: 8 wöchentliche Kursabende (zu je 2,5 h)
  • Tag der Achtsamkeit (7 h) findet an einem Samstag oder Sonntag im Rahmen der 8 Wochen statt

Zielgruppe: der MBSR-Kurs ist für Menschen, die:
 

  • ihre mentale & körperliche Gesundheit fördern möchten
  •  stressbedingte Belastungen im Alltag konstruktiv begegnen wollen
  • ihre Lebensqualität trotz chronischer Schmerzen verbessern möchten
  • eine Sensibilisierung ihrer Körperwahrnehmung anstreben
  • ihre Entspannungsfähigkeit erweitern möchten
  • mehr Gelassenheit & Lebensfreude in ihr Leben bringen möchten
  • trotz herausfordernden Lebenssituationen innere Ruhe finden wollen

Gruppengröße:

  • Kleingruppe mit begrenzter TN-Zahl
  • Gruppengröße: 6-8 TN

Termin: MBSR-Kursstart 16 .Oktober 2018

  • 8 Dienstage 16.10.2018-4.12.2018, 18:30-21:00
  • Samstag 24.11.2018, 9:00-16:00

Kursort: Apotheke 21, Kürschnergasse 1a, 1210 Wien

 

Kosten: die Kurskosten von 300 € pro Person umfassen:

  • ein telefonisches Vorgespräch
  • die Kursteilnahme (im Umfang von 27 h)
  • die Teilnehmerunterlagen
  • eine Übungs-CD

SVA-Gesundheitshunderter:

 

Die Sozialversicherungsanstalt der gewerblichen Wirtschaft fördert über den Gesundheitshunderter die Teilnahme an einem Achtsamkeitstraining. Das bedeutet, dass SVA-Versicherte nach der Teilnahme an einem MBSR-Kurs 100 € von der SVA refundiert bekommen. Nähere Infos siehe Links.

 

Anmeldung & Infos:

  • Mail: birgit.strasser@achtsam-innehalten.at
  • Mobil: 0676 / 74 100 45

 

 

Angehängte Dateien

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