Starkes Immunsystem: Unsere Tipps

Feucht, kalt und schon beginnen die ersten Erkältungskrankheiten?

Wir haben für Sie die besten Tipps für ein starkes Immunsystem und verraten Ihnen wie sie fit durch die Saison kommen!

Entspannen Sie sich!

… ab auf’s Sofa! Stress und Belastungen des Alltags machen nicht nur unruhig sondern schwächen auch unsere Abwehrkräfte. Gönnen Sie sich kleine Ruhepausen zwischendurch und genießen Sie öfter mal einen entspannten Feierabend.
Tipp: kurze aber bewusste Atemübungen im Alltag helfen Stress abzubauen und fördern die Konzentration.
Auf die Plätze,…

Laufen, radfahren, schwimmen, walken – Ausdauersportarten stärken das Immunsystem und bringen den Stoffwechsel in Schwung. Sogenanntes Cardio Training schützt überdies Herz und Gefäße.
Trinken hilft

Genügend zu trinken ist das Um und Auf! Wer darauf achtet täglich ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen unterstützt sein körperliches Wohlbefinden und hilft dem Körper Viren und Bakterien auszuscheiden.
Kaffee, alkoholische Getränke und Soft Drinks besser gegen ungezuckerte Tees, verdünnte Fruchtsäfte und Wasser tauschen.
Bunter Teller

Unser Körper freut sich besonders in der kalten Jahreszeit über einen bunten Speiseplan mit allen wichtigen Vitaminen und Nährstoffen. Besonders grüne, rote und gelbe Gemüsesorten enthalten viele Vitalstoffe (z.B. Beta-Carotin) und tragen so zu einem starken Immunsystem bei. Obstsorten wie Zitrusfrüchte und dunkle Beeren sind besonders reich an Vitamin C und Antioxidantien.
Fit mit Ernährung? Mit diesen natürlichen Helfern klappts bestimmt:
Schönheitsschlaf
Schlafen macht nicht nur schön sondern auch gesund. Während unserer Nachtruhe bekommen wir das Gesamtpaket an Erholung. Psyche und Körper können nun regenerieren. So wird beispielsweise das Stresshormon Cortisol abgebaut, dass unsere Immunabwehr schwächt.
Vorbereitung ist alles
Wer häufig auch in der kalten Jahreszeit mit Symptomen wie einer rinnenden Nase oder Atembeschwerden zu kämpfen hat leidet möglicherweise an keiner Erkältung, sondern an einer Allergie. Gerade bei Kindern können die Beschwerden oft verwechselt werden.
Auch in den kühleren Monaten können Auslöser wie beispielsweise Hausstaubmilben und Tierhaar-Eptelien zu schaffen machen.
Unbehandelt können Allergien zu chronischem Asthma führen und die Lebensqualität stark vermindern. Deswegen gilt, besser rechtzeitig testen und behandeln!