Artikel

Schlaf als beste Gesundheitsprophylaxe

Schlaf als beste Gesundheitsprophylaxe

Warum schläft man eigentlich? Und warum ist Schlaf so unentbehrlich? Schlaf ist lebenswichtig und bildet den Grundstein für eine gute körperliche und geistige Gesundheit. Rund ein Drittel des Lebens verbringt man im Schlaf. Doch warum eigentlich so viel? Und was passiert genau, wenn man schläft?

 

Im Schlaf regeneriert sich der Körper von den Strapazen des Tages. Muskeln können sich erholen, Gelerntes wird verarbeitet und gespeichert, kleinere Blessuren werden geheilt und der Körper tankt neue Energien. Doch in der heutigen Zeit fristet Schlaf immer mehr ein Schattendasein.

Die ständige Erreichbarkeit als Gefahr für den Schlaf?

Die heutige Gesellschaft ist stark leistungsorientiert. Der Stellenwert des Schlafes rückt dabei in den Hintergrund. Ein wesentlicher Faktor der leistungsorientierten Gesellschaft ist zudem die ständige Erreichbarkeit: 24/7 – also rund um die Uhr. Nur noch schnell eine Nachricht senden, die Emails empfangen oder die News durchklicken. Egal ob am frühen Morgen oder spät in der Nacht. Eigentlich kein Wunder, dass das Gehirn nicht zur Ruhe kommt und es immer mehr schlafgeplagte Menschen gibt.

Aktiv für einen gesunden Schlaf sorgen

Der niedrige Stellenwert des Schlafes macht sich auch zu Hause bemerkbar: warum unnötigen Platz fürs schlafen verwenden? Das Schlafzimmer dient nicht selten als Abstellkammer, Bügelzimmer oder auch Arbeitszimmer.

 

Dass Schlaf allerdings eine der wichtigsten Säulen der Gesundheit darstellt, wird gerne vergessen. Erst wenn man tatsächlich nicht mehr schlafen kann, macht man sich Gedanken um den Schlaf. Viel zu spät! Denn wer bereits schlecht schläft, muss feststellen, dass die Leistungsfähigkeit sinkt, die Konzentration schwindet, die Müdigkeit überhand gewinnt und man wesentlich schneller gereizt und weniger stressresistent agiert.

 

Auch für die Gesundheit können Schlafstörungen enorme Einschränkungen und Risiken bedeuten. Deshalb ist es umso wichtiger, dass Sie aktiv für einen erholsamen Schlaf vorsorgen.

MUSS Kriterien für einen gesunden Schlaf

Mythen um den Schlaf gibt es einige. Beispielsweise herrscht noch immer das Vorurteil, dass schlafen verschwendete Zeit wäre. Schließlich macht man in dieser Phase nichts, außer liegen. Doch weit gefehlt. Der Körper läuft dabei förmlich zu Hochtouren auf. Und je länger und regenerativer der Schlaf dabei ausfällt, desto besser. Doch wie schläft man auch tatsächlich gesund?

 

Für eine regenerative Nacht müssen mehrere Voraussetzungen erfüllt werden:

  1. Schlafraum: dieser sollte möglichst ruhig und gut abgedunkelt sein. Im Idealfall beträgt die Raumtemperatur dabei zwischen 16 und 18°C. Die Schlafzimmereinrichtung sollte dabei möglichst gesund, naturbelassen und schadstofffrei gehalten werden. Schließlich atmen Sie jede Nacht diese Raumluft ein.
  2. Schlafstätte: das Bett bzw. der Bettinhalt bildet das Fundament für ein regeneratives Schlaferlebnis. Orthopädische Produkte fördern das anatomisch-korrekte Liegen und unterstützen Sie dabei im Schlaf. Matratze und Lattenrost sollten dabei aufeinander abgestimmt sein und im Idealfall den natürlichen S-Kurvenverlauf der Wirbelsäule fördern. Für die Bettwaren empfiehlt sich ebenfalls die Verwendung von naturbelassenen Materialien. Schafschurwolle, als intelligente Klimafaser, wirkt temperaturregulierend und trägt zu einem trocken-warmen Bettklima bei.
  3. Schlafhygiene: eine gute Schlafhygiene fördert das Ein- und Durchschlafen enorm. Sorgen Sie deshalb mit einer guten Schlafhygiene vor. Dazu gehört auch, dass Sie Ihr Smartphone nicht mit ins Bett nehmen. Das gilt auch für TV und Tablet. Das bläuliche Licht suggeriert Ihrem Gehirn Aktivität. Auch die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin wird dadurch gehemmt. Versuchen Sie sich stattdessen einen regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus und ein beruhigendes Abendritual anzueignen.

Fazit

Schlaf stärkt das Immunsystem, trägt zur körperlichen und geistigen Fitness bei und gilt dadurch als Gesundheitsprophylaxe Nummer 1. Auch wenn man aktiv nichts davon bemerkt, der Körper läuft nachts zu Hochform auf. Ebenfalls findet die Entgiftung des Körpers nachts statt. Genauso wie die Speicherung sämtlicher Daten und Informationen die man tagsüber generiert. Schlafen ist für den Körper also genauso wichtig wie essen und atmen.

 

Weitere Informationen zum Thema "gesund und erholt schlafen" finden Sie auf www.einfach-gesund-schlafen.com oder auf www.samina.com.

Kommentare